簡介

「靜觀」就是靜心觀察生活每一刻,觀察自己身體的感受和情緒,不批判,不沉醉於好的想法和感受,也不抗拒不好的想法和感受,簡單、客觀地知道並接受就可以了。

許多科學研究及醫學實證顯示,靜觀對提升身心靈整全健康有顯著成效:

1. 科學研究顯示,人體腦部組織會隨著靜觀訓練和體驗而有所改變,這種情況稱為「神經元可塑性」(Neuroplasticity)

2. 多項不同數據指出,靜觀除可減低腦部活動時候的分心情況外,更有助增強腦部認知的控制能力

3. 練習靜觀同時可以增加大腦左前額部份的活動,連繫積極正面的情緒,亦可以減低與壓力及焦慮有關的扁桃體活動,而且功效顯著持久

4. 靜觀有助學習及增強記憶力,還有效加強腦部轉向的「接近狀態」,令我們勇往直前面對挑戰